Blog o zdravoj prehrani. Važnost zdrave ishrane.

Voćni smoothie sa malinom i čiom

Voćni smoothie sa malinom i čiom

Ako vaše dijete ne voli ribu ili ako ste vi to dijete (poput mene) koje ne jede ribu, odličan način da ipak unesete potrebne količine omega 3 masnih kiselina jest putem lanenih i chia sjemenki. Omega 3 kiseline esencijalne su našem tijelu, ali ono ih ne može samo proizvesti, pa ih moramo unositi u organizam putem prehrane. Procjenjuje se da se tipičnim zapadnjačkim načinom hranjenja konzumira 10 puta više omega 6 (koje se nalaze u prerađenoj hrani i rafiniranim uljima) nego omega 3 masnih kiselina, dok bi idealan omjer trebao biti 2:1. Stoga je nužno povećati unos omega 3 masnih kiselina. U nastavku škicnite recept za savršeno ukusan, sladak i zdrav smoothie!

U 2 dcl vode izblendati šaku smrznutih jagoda, šaku smrznutih malinu, 1 bananu i 2 datulje (opcionalno). Na kraju dodati dvije žličice mljevenih lanenih sjemenki i 2 zličice chie i promiješati. Možete pričekati desetak minuta da chia nabubri i ne morate.

Dobar tek! Prijatno! ❤️



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *